1. Thói quen vệ sinh răng miệng đúng: không chải răng ngay sau khi ăn
Nếu bạn đánh răng ngay lập tức sau bữa ăn, các thực phẩm có tính axit sẽ làm yếu men răng. Hành động này có thể làm mất một ít men răng, làm mòn men răng, khiến răng bạn dễ bị sâu hơn theo thời gian.
Khoảng thời gian đánh răng tốt nhất là 30 phút sau bữa ăn. Vào buổi trưa, bạn cũng có thể súc miệng thật kĩ với nước thay vì chải răng, điều này sẽ giúp loại bỏ 70-80% mảng bám.
Đánh răng vào thời điểm nào là quan trọng nhất?
Nhiều người quan niệm rằng, vệ sinh răng buổi sáng là quan trọng nhất. Nhưng trên thực tế, thời điểm cần thiết nhất là trước khi ngủ.
Phải chắc chắn rằng răng bạn đã hoàn toàn sạch sẽ, không còn bất kì mảnh thức ăn nào “lưu luyến” trong các kẽ răng trước khi ngủ. Vì trong thời gian 6-8 tiếng này, vi khuẩn sẽ sinh sôi trong miệng rất nhiều do bạn không ăn uống cũng không súc miệng. Đó cũng chính là lý do vì sao buổi sáng mỗi khi thức dậy miệng bạn thường có mùi hôi.
2. Chuyển sang bàn chải lông mềm
Nếu bạn đang sử dụng bàn chải lông cứng, hãy cân nhắc thay bàn chải ngay. Bàn chải đánh răng có lông vừa và cứng có thể giúp răng bạn sạch hơn, nhưng chúng sẽ mài mòn và làm hư hại răng theo thời gian.
Đối với bàn chải lông mềm cũng không cần phải chải quá mạnh. Hành động này không tốt cho răng và nướu của bạn. Thay vào đó, bạn nên chải một cách nhẹ nhàng. Hãy nghiêng bàn chải một góc 45 độ so với đường viền nướu và chải theo chuyển động tròn, ngắn.
3. Bắt đầu bằng cách chải ở phía sau của hàm răng
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn vệ sinh kỹ lưỡng từng ngóc ngách trong hàm răng của bạn. Thông thường, vị trí khó tiếp cận – bề mặt bên trong của răng là nơi mà bạn dễ bỏ sót nhất. Thói quen chải răng hằng ngày không đúng cũng sẽ dẫn đến căn bệnh viêm nướu và sâu răng.
Hãy bắt đầu đánh răng từ phía bề mặt trong của răng trước, sau đó hãy di chuyển từ từ đến các vùng khác. Lặp đi lặp lại hành động này lâu dần nó sẽ trở thành vô thức của bạn. Những lần sau bạn sẽ không cần phải cố gắng để nhớ nữa.
4. Thêm nước súc miệng và kẹo cao su vào các bước vệ sinh răng miệng
Việc bạn đánh răng và dùng chỉ nha khoa hai lần một ngày là rất tốt nhưng chưa đủ. Bạn nên bổ sung thêm nước súc miệng kháng khuẩn vào, điều này giúp tiêu diệt nhiều vi khuẩn trong miệng và chống lại mảng bám. Sau khi chải và dùng chỉ nha khoa, hãy súc miệng trong khoảng 30 giây với dung dịch vệ sinh răng miệng, thực hiện 2 lần một ngày.
Một cách khác là nhai kẹo cao su, nhưng là kẹo cao su không đường. Kẹo cao su không đường có thể giúp giảm lượng vi khuẩn trong miệng và kích thích tiết nước bọt. Nó giúp rửa sạch răng với các ion canxi và photphat giúp bổ sung khoáng hoá men răng.
5. Không chải răng quá thường xuyên
Cái gì nhiều thường là không bao giờ tốt. Chỉ cần đủ là được. Có nhiều người vì lo sợ bị sâu hay vàng răng mà họ thường chải răng 4-5 lần một ngày. Thậm chí là nhiều hơn nhưng răng vẫn ố vàng, hơi thở vẫn có mùi, răng dễ ê buốt hơn và đôi khi nướu còn bị sưng đau.
Quá nhiều chất flour hoặc chất tạo bọt có trong kem đánh răng cộng với tác động qua lại nhiều lần của bàn chải sẽ dễ kích ứng nướu và hỏng men răng, khi bạn đánh răng quá thường xuyên trong ngày. Vì vậy, chỉ nên chải răng sau mỗi bữa ăn hoặc hai lần một ngày là đủ.
[…] Hôi miệng có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Để phòng ngừa căn bệnh này bạn đừng quên tạo cho mình thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách. […]
[…] phải luôn vệ sinh răng miệng đúng cách để điều trị viêm lợi. Bạn cũng nên cắt giảm hút thuốc nếu bạn hút […]
[…] Vệ sinh răng miệng đúng cách và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. […]
[…] Bên cạnh việc tránh những thói quen gây hại cho răng, bạn cũng nên tập cho mình những thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách: […]
[…] quan trọng là dạy con bạn vệ sinh răng miệng đúng cách và thường xuyên. Hoặc đến nha sĩ của bạn, họ có thể chỉ cho bạn cách làm […]
[…] Vệ sinh răng miệng đúng cách: Hãy giữ cho răng cấy ghép, răng nhân tạo và mô nướu luôn sạch sẽ bằng cách chải răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa sau ít nhất 1 lần/ngày. […]
[…] Vệ sinh răng miệng: bạn vẫn có thể chải răng nhẹ nhàng vùng răng cắm vít, đảm bảo loại bỏ hết thức ăn dính xung quanh. Bạn nên kết hợp xúc miệng với chlorhexin 0,2% hoặc nước muối sinh lí để giúp khoang miệng sạch sẽ, hạn chế nhiễm trùng vết thương. […]
[…] Có thể làm sạch được dễ dàng khi vệ sinh răng miệng […]