• 0909.979.043
  • support@nhakhoaeden.vn
  • En
  • Vi

9 Thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách được bác sĩ khuyến khích

Bác sĩ Nha Khoa Eden

XEM THÊM

9 Thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách được bác sĩ khuyến khích

Có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Việc dùng chỉ nha khoa và bàn chải thôi là chưa đủ để giúp bạn có được một hàm răng chắc khỏe. Cùng nha khoa EDEN tìm hiểu các thói quen vệ sinh răng miệng vô cùng đơn giản ngay sau đây được các bác sĩ nha khoa thường khuyên bệnh nhân.
chai rang
Vệ sinh răng miệng một cách hiệu quả. Ảnh: Internet

1. Thói quen vệ sinh răng miệng đúng: không chải răng ngay sau khi ăn

Nếu bạn đánh răng ngay lập tức sau bữa ăn, các thực phẩm có tính axit sẽ làm yếu men răng. Hành động này có thể làm mất một ít men răng, làm mòn men răng, khiến răng bạn dễ bị sâu hơn theo thời gian.

 

bao ve rang 1
Chúng ta thường có thói quen đánh răng ngay sau bữa ăn. Ảnh: Internet

Khoảng thời gian đánh răng tốt nhất là 30 phút sau bữa ăn. Vào buổi trưa, bạn cũng có thể súc miệng thật kĩ với nước thay vì chải răng, điều này sẽ giúp loại bỏ 70-80% mảng bám.

Đánh răng vào thời điểm nào là quan trọng nhất?

Nhiều người quan niệm rằng, vệ sinh răng buổi sáng là quan trọng nhất. Nhưng trên thực tế, thời điểm cần thiết nhất là trước khi ngủ.

Phải chắc chắn rằng răng bạn đã hoàn toàn sạch sẽ, không còn bất kì mảnh thức ăn nào “lưu luyến” trong các kẽ răng trước khi ngủ. Vì trong thời gian 6-8 tiếng này, vi khuẩn sẽ sinh sôi trong miệng rất nhiều do bạn không ăn uống cũng không súc miệng. Đó cũng chính là lý do vì sao buổi sáng mỗi khi thức dậy miệng bạn thường có mùi hôi.

 

2. Chuyển sang bàn chải lông mềm

ban chai 1
Bàn chải lông cứng có nguy cơ gây hại đến răng. Ảnh: Internet

Nếu bạn đang sử dụng bàn chải lông cứng, hãy cân nhắc thay bàn chải ngay. Bàn chải đánh răng có lông vừa và cứng có thể giúp răng bạn sạch hơn, nhưng chúng sẽ mài mòn và làm hư hại răng theo thời gian.

Đối với bàn chải lông mềm cũng không cần phải chải quá mạnh. Hành động này không tốt cho răng và nướu của bạn. Thay vào đó, bạn nên chải một cách nhẹ nhàng. Hãy nghiêng bàn chải một góc 45 độ so với đường viền nướu và chải theo chuyển động tròn, ngắn.

 

3. Bắt đầu bằng cách chải ở phía sau của hàm răng

chai rang 1
Ảnh minh họa (internet)

Hãy đảm bảo rằng bạn luôn vệ sinh kỹ lưỡng từng ngóc ngách trong hàm răng của bạn. Thông thường, vị trí khó tiếp cận – bề mặt bên trong của răng là nơi mà bạn dễ bỏ sót nhất. Thói quen chải răng hằng ngày không đúng cũng sẽ dẫn đến căn bệnh viêm nướu và sâu răng.

Hãy bắt đầu đánh răng từ phía bề mặt trong của răng trước, sau đó hãy di chuyển từ từ đến các vùng khác. Lặp đi lặp lại hành động này lâu dần nó sẽ trở thành vô thức của bạn. Những lần sau bạn sẽ không cần phải cố gắng để nhớ nữa.

 

4. Thêm nước súc miệng và kẹo cao su vào các bước vệ sinh răng miệng

nuoc suc mieng

Việc bạn đánh răng và dùng chỉ nha khoa hai lần một ngày là rất tốt nhưng chưa đủ. Bạn nên bổ sung thêm nước súc miệng kháng khuẩn vào, điều này giúp tiêu diệt nhiều vi khuẩn trong miệng và chống lại mảng bám. Sau khi chải và dùng chỉ nha khoa, hãy súc miệng trong khoảng 30 giây với dung dịch vệ sinh răng miệng, thực hiện 2 lần một ngày.

Một cách khác là nhai kẹo cao su, nhưng là kẹo cao su không đường. Kẹo cao su không đường có thể giúp giảm lượng vi khuẩn trong miệng và kích thích tiết nước bọt. Nó giúp rửa sạch răng với các ion canxi và photphat giúp bổ sung khoáng hoá men răng.

 

5. Không chải răng quá thường xuyên

sung nu
Tình trạng sưng nướu răng. Ảnh minh họa

 

Cái gì nhiều thường là không bao giờ tốt. Chỉ cần đủ là được. Có nhiều người vì lo sợ bị sâu hay vàng răng mà họ thường chải răng 4-5 lần một ngày. Thậm chí là nhiều hơn nhưng răng vẫn ố vàng, hơi thở vẫn có mùi, răng dễ ê buốt hơn và đôi khi nướu còn bị sưng đau.

Quá nhiều chất flour hoặc chất tạo bọt có trong kem đánh răng cộng với tác động qua lại nhiều lần của bàn chải sẽ dễ kích ứng nướu và hỏng men răng, khi bạn đánh răng quá thường xuyên trong ngày. Vì vậy, chỉ nên chải răng sau mỗi bữa ăn hoặc hai lần một ngày là đủ.

 

 

 

 

6. Không nhấm nháp đồ ăn ngọt suốt cả ngày, nên ăn chúng cùng một lúc

do an ngot
Ăn thức ăn ngọt cùng một thời điểm sẽ giảm bớt khả năng xâm hại của vi khuẩn

Mặc dù bạn nên hạn chế lượng đồ ăn, thức uống có đường trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng nếu bạn định uống một số thứ như soda, trà ngọt hoặc cà phê với đường và kem, tốt hơn là nên uống tất cả cùng một lúc, thay vì nhấm nháp nó suốt cả ngày. Hành động này sẽ làm hại đến sức khỏe răng miệng.

Khi bạn thường xuyên ăn hoặc uống những thực phẩm có nhiều đường, vi khuẩn sẽ sử dụng đường đang có trên răng bạn làm nguồn thức ăn và chuyển hóa thành axit. Axit bắt đầu hòa tan các khoáng chất trong răng của bạn và đó là cách mà sâu răng được hình thành.

 

7. Rửa giá đỡ bàn chải đánh răng

gia dung ban chai
Vệ sinh giá đựng bàn chải sẽ giúp phòng chống các loại vi khuẩn trong phòng tắm 

Lần cuối cùng bạn vệ sinh dụng cụ đựng bàn chải đánh răng của mình là khi nào?

Hộp hay kệ trong nhà tắm không chỉ chứa bàn chải, nó còn chứa nhiều vi khuẩn mà chúng xâm nhập từ phòng tắm của bạn. Một nghiên cứu của National Sanitation Foundation cho thấy dụng cụ đựng bàn chải đánh răng là vật dụng gia đình đứng thứ ba trong bảng xếp hạng những nơi có nhiều vi khuẩn nhất trong nhà (miếng xốp rửa chén đĩa và bồn rửa chén chiếm vị trí đầu tiên và thứ hai).

Vì vậy, hãy vệ sinh nó bằng nước rửa chén hoặc ngâm nó trong nước nóng, sau đó sử dụng khăn lau thật sạch. Việc này nên lặp lại một hoặc hai lần một tuần.

 

8. Thay bàn chải ít nhất 3 tháng 1 lần

rang vi khuan
Răng sẽ không thể sạch khi được vệ sinh bởi bàn chải đã sử dụng quá lâu

Nên thay bàn chải đánh răng từ hai đến ba tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bị sờn.

Muốn răng miệng được sạch sẽ thì trước tiên những dụng cụ vệ sinh răng miệng phải chắc chắn không vấy bẩn. Nếu bạn không nhớ chiếc bàn chải mình đang dùng là mua từ khi nào thì lời khuyên chân thành là bạn nên đổi ngay một cái mới.

Mách bạn một mẹo nhỏ: có thể ghi chú số tháng mà bạn đã mua chiếc bàn chải đó dán vào tường ở vị trí dễ quan sát để nó luôn nhắc nhở bạn rằng bạn đã sử dụng được bao lâu.

Sử dụng một bàn chải trong thời gian quá lâu sẽ làm hiệu quả làm sạch của bàn chải kém đi. Lông bàn chải sẽ khó len qua các kẽ răng để làm sạch mảng bám.

 

9. Đừng quên vệ sinh lưỡi

cao luoi
Vệ sinh lưỡi sẽ giúp loại bỏ các mảm báng trắng trên lưỡi

Các mảnh vụn, vi khuẩn và tế bào chết có thể tích tụ trên lưỡi của bạn theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến hôi miệng và tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng.

Cạo lưỡi là một cách nhanh chóng để loại bỏ các phần tử thừa bao gồm cả những phần tử gây hôi miệng khỏi bề mặt lưỡi của bạn. Nó được thực hiện bằng một công cụ nhỏ, hơi tròn được làm từ nhựa hoặc kim loại.

5 lợi ích của việc cạo lưỡi: 

  • Cải thiện vị giác.
  • Cải thiện sự xuất hiện lớp màng màu trắng trên lưỡi của bạn.
  • Loại bỏ vi khuẩn.
  • Cải thiện sức khỏe tổng thể.
  • Giảm hôi miệng.

Kết luận

Trên thực tế, việc vệ sinh răng miệng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn. Ví dụ, bệnh nướu răng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như: bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, chuyển dạ sinh non và thậm chí cả Alzheimer.

Đó là lý do tại sao việc chăm sóc răng miệng của bạn rất quan trọng. Ngoài việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa theo lịch trình và đến gặp nha sĩ thường xuyên. Bạn hãy trang bị thêm 9 thói quen đơn giản này để giữ răng miệng luôn được sạch sẽ và mạnh khỏe nhé.

close

Chờ chút nha 👋
It’s nice to meet you.

Nhớ đăng ký theo dõi các bài viết hữu ích từ các bác sĩ tại đây, và cơ hội nhận coupon ưu đãi nữa!

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Bạn có thấy bài viết này hữu ích:
Subscribe
Notify of
guest
7 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
trackback

[…] Hôi miệng có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Để phòng ngừa căn bệnh này bạn đừng quên tạo cho mình thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách. […]

trackback

[…] phải luôn vệ sinh răng miệng đúng cách để điều trị viêm lợi. Bạn cũng nên cắt giảm hút thuốc nếu bạn hút […]

trackback

[…] Vệ sinh răng miệng đúng cách và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. […]

trackback

[…] Bên cạnh việc tránh những thói quen gây hại cho răng, bạn cũng nên tập cho mình những thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách: […]

trackback

[…] quan trọng là dạy con bạn  vệ sinh răng miệng đúng cách và thường xuyên. Hoặc đến nha sĩ của bạn, họ có thể chỉ cho bạn cách làm […]

trackback

[…] Vệ sinh răng miệng đúng cách: Hãy giữ cho răng cấy ghép, răng nhân tạo và mô nướu luôn sạch sẽ bằng cách chải răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa sau ít nhất 1 lần/ngày. […]

trackback

[…] Vệ sinh răng miệng: bạn vẫn có thể chải răng nhẹ nhàng vùng răng cắm vít, đảm bảo loại bỏ hết thức ăn dính xung quanh. Bạn nên kết hợp xúc miệng với chlorhexin 0,2% hoặc nước muối sinh lí để giúp khoang miệng sạch sẽ, hạn chế nhiễm trùng vết thương. […]

Bài viết liên quan

Đăng ký theo dõi ngay!

Nhận MIỄN PHÍ nhiều coupon ưu đãi hấp dẫn qua email & bài viết hữu ích mới nhất mỗi tuần.