Nếu bạn đang sử dụng bàn chải lông cứng, hãy cân nhắc thay bàn chải ngay. Bàn chải đánh răng có lông vừa và cứng có thể giúp răng bạn sạch hơn, nhưng chúng sẽ mài mòn và làm hư hại răng theo thời gian.

Đối với bàn chải lông mềm cũng không cần phải chải quá mạnh. Hành động này không tốt cho răng và nướu của bạn. Thay vào đó, bạn nên chải một cách nhẹ nhàng. Hãy nghiêng bàn chải một góc 45 độ so với đường viền nướu và chải theo chuyển động tròn, ngắn.

Hãy bắt đầu đánh răng từ phía bề mặt trong của răng trước, sau đó hãy di chuyển từ từ đến các vùng khác. Lặp đi lặp lại hành động này lâu dần nó sẽ trở thành vô thức của bạn. Những lần sau bạn sẽ không cần phải cố gắng để nhớ nữa.

Việc bạn đánh răng và dùng chỉ nha khoa hai lần một ngày là rất tốt nhưng chưa đủ. Bạn nên bổ sung thêm nước súc miệng kháng khuẩn vào, điều này giúp tiêu diệt nhiều vi khuẩn trong miệng và chống lại mảng bám. Sau khi chải và dùng chỉ nha khoa, hãy súc miệng trong khoảng 30 giây với dung dịch vệ sinh răng miệng, thực hiện 2 lần một ngày.

Một cách khác là nhai kẹo cao su, nhưng là kẹo cao su không đường. Kẹo cao su không đường có thể giúp giảm lượng vi khuẩn trong miệng và kích thích tiết nước bọt. Nó giúp rửa sạch răng với các ion canxi và photphat giúp bổ sung khoáng hoá men răng.

Cái gì nhiều thường là không bao giờ tốt. Chỉ cần đủ là được. Có nhiều người vì lo sợ bị sâu hay vàng răng mà họ thường chải răng 4-5 lần một ngày. Thậm chí là nhiều hơn nhưng răng vẫn ố vàng, hơi thở vẫn có mùi, răng dễ ê buốt hơn và đôi khi nướu còn bị sưng đau.

Quá nhiều chất flour hoặc chất tạo bọt có trong kem đánh răng cộng với tác động qua lại nhiều lần của bàn chải sẽ dễ kích ứng nướu và hỏng men răng, khi bạn đánh răng quá thường xuyên trong ngày. Vì vậy, chỉ nên chải răng sau mỗi bữa ăn hoặc hai lần một ngày là đủ.

Mặc dù bạn nên hạn chế lượng đồ ăn, thức uống có đường trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng nếu bạn định uống một số thứ như soda, trà ngọt hoặc cà phê với đường và kem, tốt hơn là nên uống tất cả cùng một lúc, thay vì nhấm nháp nó suốt cả ngày. Hành động này sẽ làm hại đến sức khỏe răng miệng.

Khi bạn thường xuyên ăn hoặc uống những thực phẩm có nhiều đường, vi khuẩn sẽ sử dụng đường đang có trên răng bạn làm nguồn thức ăn và chuyển hóa thành axit. Axit bắt đầu hòa tan các khoáng chất trong răng của bạn và đó là cách mà sâu răng được hình thành.

Lần cuối cùng bạn vệ sinh dụng cụ đựng bàn chải đánh răng của mình là khi nào?

Hộp hay kệ trong nhà tắm không chỉ chứa bàn chải, nó còn chứa nhiều vi khuẩn mà chúng xâm nhập từ phòng tắm của bạn. Một nghiên cứu của National Sanitation Foundation cho thấy dụng cụ đựng bàn chải đánh răng là vật dụng gia đình đứng thứ ba trong bảng xếp hạng những nơi có nhiều vi khuẩn nhất trong nhà (miếng xốp rửa chén đĩa và bồn rửa chén chiếm vị trí đầu tiên và thứ hai).

Vì vậy, hãy vệ sinh nó bằng nước rửa chén hoặc ngâm nó trong nước nóng, sau đó sử dụng khăn lau thật sạch. Việc này nên lặp lại một hoặc hai lần một tuần.

8. Thay bàn chải ít nhất 3 tháng 1 lần

9. Đừng quên vệ sinh lưỡi

Các mảnh vụn, vi khuẩn và tế bào chết có thể tích tụ trên lưỡi của bạn theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến hôi miệng và tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng.

Cạo lưỡi là một cách nhanh chóng để loại bỏ các phần tử thừa bao gồm cả những phần tử gây hôi miệng khỏi bề mặt lưỡi của bạn. Nó được thực hiện bằng một công cụ nhỏ, hơi tròn được làm từ nhựa hoặc kim loại.

5 lợi ích của việc cạo lưỡi: 

• Cải thiện vị giác.
• Cải thiện sự xuất hiện lớp màng màu trắng trên lưỡi của bạn.
• Loại bỏ vi khuẩn.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Giảm hôi miệng.

Kết luận

Trên thực tế, việc vệ sinh răng miệng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn. Ví dụ, bệnh nướu răng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như: bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, chuyển dạ sinh non và thậm chí cả Alzheimer.

Đó là lý do tại sao việc chăm sóc răng miệng của bạn rất quan trọng. Ngoài việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa theo lịch trình và đến gặp nha sĩ thường xuyên. Bạn hãy trang bị thêm 9 thói quen đơn giản này để giữ răng miệng luôn được sạch sẽ và mạnh khỏe nhé.